“合理膳食，健康你我”中老年人健康饮食知识讲座

       5月10日下午，荔芳社区“合理膳食，健康你我”中老年人健康知识讲座在荔芳社区成功举办，吸引了众多中老年朋友积极参与。本次讲座旨在提高中老年人对健康饮食的认识，引导他们形成科学合理的膳食习惯，共同迈向健康长寿的生活。

讲座伊始，主持人简要介绍了本次活动的目的和意义，强调了健康饮食对中老年人身心健康的重要性。随后，讲座主讲人--营养师邓佩老师，以深入浅出的方式，向在场的中老年朋友们讲解了人体所需的营养素、合理膳食的搭配原则以及中老年人常见的营养误区。

       邓老师首先介绍了人体所需的七大营养素，她强调，中老年人应根据自己的身体状况和营养需求，合理搭配膳食，确保摄入充足的营养素，详细讲解了合理膳食的搭配原则，建议中老年人应多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维和植物营养素的食物，适量摄入瘦肉、鱼、禽、蛋等动物性食品，以及奶类、坚果等富含钙质和优质蛋白质的食物。同时，还提醒中老年人要控制油脂、糖、盐的摄入量，避免过多摄入高热量、高脂肪、高盐的食物。

       为了让中老年朋友们更好地掌握健康饮食的知识，讲座还设置了互动环节。现场的中老年朋友们纷纷向邓老师提问，咨询自己在饮食方面的问题。老师耐心细致地一一解答，并给出了具体的膳食建议。现场氛围热烈融洽，大家纷纷表示受益匪浅。

                                                  通讯：荔芳社区党群服务中心